熱中症にはご用心 2011

仕事の都合で今日はお休み。家にいても暑いだけなので、早起きしてサイクリングに行ってきました。

本日の出発時刻は5時30分ごろ。ですが、陽射しはすでに真夏の強さです。このところ関東地方では最高気温が35度前後と暑い日が続いていますが、今日も例外ではありません。

走っていれば風が当たるので見た目ほど暑くはないとはいえ、陽射しだけは防ぎようはありませんから対策が必要です。この季節の定番ですが、私はボトルを2本持って出かけるようにしています。ひとつはスポーツドリンクの水割り、もうひとつはただの水です。水のボトルは飲んでもいいし、頭からかぶって身体を冷やすのにも使えます。

今日は500mlのボトル2本にしましたが、ドリンクのボトルはほとんど飲みきってしまう勢いでしたので、750mlの大きめのボトルを用意したほうがいいかもしれません。

最後に本日の走行データです。1h48m58sで43.79km、平均24.1km/h、77rpmでした。平均速度、平均ケイデンスともに若干の向上です。距離が短くて集中できたからでしょうか。

距離はほどほどでしたが、熱中症にならずに無事に走り終えることがいちばん大切。まだしばらく暑さには注意が必要みたいですね。無理しないようにしましょう。