夏の終わりのサイクリング

日中はまだまだ陽射しに暑さを感じますが、朝晩はずいぶんと過ごしやすい季節になりました。今日は朝から爽やかな空。これはもうサイクリングに行くしかありません。

ここ最近の例に習い、今回も出発前にショッツエナジージェルを飲み、ボトルにはCCDドリンクを充填して走ります。

果たして、今日も私にしては早いペースを保って走行できました。5kmごとの区間タイムでは、9分53秒という自己ベストを記録。この5kmに限っていえば、平均速度30km/hくらいということになります。

その一方、走行時間が2時間を超えた終盤では、一度休憩したら脚がとたんに重たくなるということもありました。単純に気持ちが切れてしまったから、とも考えられますが、走行前に摂ったショッツエナジージェルの効果が無くなった可能性もあります。ある程度走ったら、追加を摂ったほうが良さそうですね。

あと、太腿の動きに意識を集中するようにしたのも良かったのかもしれません。太腿の内側でサドルをこするようにして、できればサドルの上に持ち上げるくらいのつもりで動かしています。実際には、シューズとペダルが固定されているのでそこまで脚は動かないのですが、気分としてはそんな感じで。

さらに、太腿を持ち上げようとしていると、そのほうが脚の動きが楽になるからか、自然と骨盤が起き上がってくるみたいです。よく言われている「骨盤を立てる」という言葉の意味がわかってきました。

と、これで済めばよかったのですが、折り返し地点前後から左膝が痛むようになりました。自分では気づかないうちに負荷をかけてしまったみたいですね。いまでもちょっと痛みます。明日も天気が良さそうだから、早く治したいですね。

最後に、本日の走行データです。2h10m34sで56.36km、平均25.9km/h、79rpmでした。距離が短かった前回の走行ほどではありませんが、私としてはいい成績です。