夏休み 3日目

夏休み3日目は、早めに起きてTarmacでサイクリングです。

……「早めに起きて」というより、「暑さで眠れないうちに朝が来て」の方が正確かもしれません。

それはさておき、夏休みに入って初のサイクリングです。暑さも厳しい折、今日のテーマは「心拍数をあげないようにのんびり走る」です。

簡単そうで意外と難しいのが「のんびり走る」。スピードの出せるロードバイクに乗っていると、ついつい体力を度外視して速く走ってしまいがちですが、最近の暑さでは致命的。最初は良くても、最後にはバテバテで、やっとの思いで帰るようになってしまいます。

今朝は、メインは750ccの保冷ボトルにスポーツドリンクの水割り、予備に750ccの通常ボトルに真水という組み合わせで出発。

太陽の低い最初のうちは心拍数を抑えつつも気持いいペースで走れましたが、お日様が高く昇ってくるに従って心拍数も上がり、体力もどんどん消耗し、なかなかペースを維持できなってきます。終盤には、いつものようにペースが落ちてきてしまいました。

まだまだ基礎体力が足りないみたいですね。このところ体重が増え気味なのも影響してしまったのかな？

そんな本日の走行データは、2h39m39sで58.2km、平均21.8km/h、74rpmでした。

平気速度も平均ケイデンスも落ちてますね。今日のテーマは「心拍数をあげないようにのんびり走る」でしたから、これは仕方のないところです。心拍数を抑えたままでも速度をあげられるように、地道に走り続けることにしましょう。